- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Куккутасана (поза петуха)
« Все статьи « Красота и уход за собой
При выполнении асаны нужно сосредоточиться на дыхании, но, когда тело уже приняло позу куккутасаны, дыхание должно стать нормальным и размеренным.
Выполнение куккутасаны
Вначале примите положение падмасаны, также известной как поза лотоса. Затем левую руку просуньте между икрами и бедром на левой ноге, а правую руку аналогично с точки зрения правой ноги. Каждая рука должна находиться между икроножными мышцами и бедром со своей стороны. Ладони вплотную прижаты к полу, пальцы направлены вперед. После этого начните медленно поднимать тело на руках. Дышите медленно, не старайтесь сделать сложную часть асаны рывком. Взгляд направлен вперед, голова прямо.
Когда Куккутасана зафиксирована, попытайтесь оставаться в этой позе до тех пор, пока тело не начнет испытывать неудобств. Опускаясь, сделайте глубокий выдох.
Чтобы принять позу куккутасана, нужно иметь достаточно развитые мышцы рук и груди. Если у вас пока не получается поднять или удержать тело на весу с помощью рук, пробуйте эту асану снова и снова. Со временем она начнет получаться. Куккутасана может вызвать сложности у тех, кто имеет на ногах излишек жира или большие мышцы. Если больно вставлять руки между икрами и бедрами – сильно тянется кожа – попробуйте немного смазать руки или ноги маслом или водой.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: